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早朝の快晴、朝日×富士見×裸足ラ~ン♪


22.207 kmを2時間09分27秒で走りました

ペース 10.3 km/h (05'49 /km)

場所:稲城大橋→芝生グランド→稲城大橋

コンディション

 体重:57.0kg
 体脂肪率:16.8% (+0.2%)
心拍数:66bpm
 
6:30スタートでいつもの多摩川コース
!cid_01@111125_090753@______F01A@docomo_ne_convert_20111125102055.jpg


朝日に照らされた富士山がキレイでした。
DSC00176_convert_20111125102154.jpg



裸足  18km
ZEM360 4km

6時台  アスファルト
7時台  人工芝
8時以降 天然芝
の順で走りました。
6時台に天然芝に裸足で踏み入れると冷たいというより、痛い!
危険な感じがしますw

最後はアスファルトでZEM360で4km走、だいたい16分ぐらい。
明後日の三鷹市民駅伝の練習~









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リバサイRUN

Author:リバサイRUN
2008年5月から多摩川中流河川敷を走ってます。

2010年5月からは主に午前中、空腹で裸足で走ってます。

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