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裸足LSD4時間走~♪ さすがに足底筋が疲れたびぃ~w

38.105 kmを4時間16分25秒で走りました

ペース 8.9 km/h (06'43 /km)

場所:稲城大橋→芝生グランド→立川公園球場→稲城大橋

コンディション

体重:57.0kg
体脂肪率:16.6% (+0.8%)
心拍数:66bpm

6:00スタートでいつもの河川敷コース

アクアシューズ  4km
裸足       34km

思ったより涼しかったので4時間LSDほぼ裸足。
20110701063932_convert_20110701180934.jpg

早い時間だとグランドは水冷式で気持ちいい~
20110701064444_convert_20110701181013.jpg

芝生グランドで年配の裸足ランナーと遭遇、
流星さんの知り合いの方、
挨拶してしばらく別々に走ってました。
一緒には走りませんでしたが、
一人で走ってるよりは刺激になりました。

途中芝生グランドから30歩の水辺でアイシング~
20110701064948_convert_20110701181137.jpg

その後アスファルトを裸足で走りましたが、
10時過ぎて陽が出てきてからアスファルトが急激に熱々に!
ちょっと足裏がヤバかったけど何とか帰還できました。

さすがに足底筋が疲労感大、
久しぶりにボールで足裏ごろごろマッサージしたら回復しました。
これで超回復して足裏の性能UP、UP!

芝生グランドの隣を走る貨物列車
20110701063054_convert_20110701180727.jpg

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リバサイRUN

Author:リバサイRUN
2008年5月から多摩川中流河川敷を走ってます。

2010年5月からは主に午前中、空腹で裸足で走ってます。

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