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地下足袋ラ~ン♪ @多摩&東生田自然遊歩道 朝飯前の腹ペコトレーニングww

23.179 kmを2時間32分16秒で走りました

ペース 9.1 km/h (06'34 /km)

場所:稲城大橋→多摩川原橋→稲田堤→多摩&東生田自然遊歩道→リターン
20110301085620_convert_20110301131854.jpg


コンディション
 体重:58.5kg
 体脂肪率:15.6% (+0.5%)
 心拍数:66bpm

8:00スタートで、
多摩&東生田自然遊歩道を走ってきました。
20110301091819_convert_20110301132006.jpg

久しぶりに履物は地下足袋で。
ちょっと蒸れやすそうだし、
温かくなったらもう履かないかな~と思って。

久しぶりに高低差のある不整地も走ったので
心肺、足腰の筋肉への負荷が高いランになりました。
20110301091742_convert_20110301131925.jpg


そういえば、
ジョグノートの鍋島コラムに、
「脂質代謝の亢進や貯蔵グリコーゲン量の増大などのトレーニング効果」から見て
「持久能力改善を意図したLSDの最中には、カロリー補給をしない方が良い」
って記事が。

やっぱりそうでしょ!
ってことで今日も腹ペコラン、
14時間お腹になにも入ってない状態で走って見ました。
いや~腹減ったww


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Author:リバサイRUN
2008年5月から多摩川中流河川敷を走ってます。

2010年5月からは主に午前中、空腹で裸足で走ってます。

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