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朝日を浴び、富士山に向かってLSD&jog&きまぐれダッシュwithアクアシューズ つくばMに向けて縁起が良いわい

25.431 kmを2時間30分07秒で走りました ペース 10.2 km/h (05'54 /km)

場所:稲城大橋→モノレール高架下→稲城大橋
20101119.jpg

コンディション
 体重:59.0kg
 体脂肪率:14.5% (-0.3%)
 心拍数:66bpm

8:20分スタートで2時間30分走してきました。
!cid_01@101119_064326@______F01A@docomo_ne_convert_20101119073709.jpg

前半LSD(のつもり)、後半jog+きまぐれdash走

20101119081731_convert_20101119123556.jpg

快晴ですっかり雪化粧した富士山がくっきり見えました。
これはつくばマラソン最終調整ランとしては縁起がいい!

がしかし、やばい全力ダッシュすると拇趾内側から内果辺りが痛い・・・
まあフルマラソンで全力ダッシュする場面はないから大丈夫?

つくばフルマラソンまであと10日、
これからは無理せず、
ほどほどの負荷で効率よく最終調整してかないとですねえ。

20101119082702_convert_20101119123622.jpg

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Author:リバサイRUN
2008年5月から多摩川中流河川敷を走ってます。

2010年5月からは主に午前中、空腹で裸足で走ってます。

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