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アクアシューズで初30km走 もちろんクールダウンは裸足ラ~ン♪

36kmを3時間34分18秒で走りました ペース 10.5 km/h (05'43 /km) → クールダウン 8.2 km/h (07'18 /km)

場所:稲城大橋→JR八高線高架下→芝生グランド→稲城大橋
20101029.jpg

コンディション
 体重:59.0kg
 体脂肪率:15.5% (+0.5%)
 心拍数:66bpm

最近30km以上ロング走ってなかったので、
つくばマラソン前の長距離ペース走のつもりで走ってきました。

キロ5分のペースで入りましたが、
半分超えたらキロ5分半維持するのがやっと。
そういえばアクアシューズでこんなにロング走るの初めて。
最後は久々に左腸脛靭帯に鈍痛出現しました。

本番はキロ五分半切るぐらいのペース設定で、
3時間50分切りぐらいが妥当な目標かなあ。
な~んて、甘すぎる?
初フルだし、サブ4達成できれば上出来ですけどねえ。

アクアシューズ 30km
裸足芝      3km
裸足舗装路    3km

昨日、「走るTシャツ」が届いたので着て走りました。
つくば本番も、「走るT」とアクアシューズはマストアイテム?

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写真は折り返し地点近くの多摩大橋

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

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No title

こんばんわ
走るTシャツ素敵ですね
しかし初フルでしたか
ベテランと思っておりました(笑)

釣走人さん

実はけっこうひよっこ。
しかも今回でロング走サボってたことも露呈w
とりあえずつくばをサポートレスのアクアシューズで、
どれだけやれるか試してみます。

No title

左腸脛靭帯大丈夫ですか?
(って専門家に言うのもなんですが・・・)

つくば初フル、頑張ってください!
(韋駄天のHさん、Iさんの俊足コンビもつくばに出るはずです)

さかちゃん

お気づかいありがとうございます。

左腸脛靭帯は、日常ではまったく問題なく、
たぶん25km以上走ると負担が出るのだと・・・
単純にロングの練習不足ですね。
LSDとか真面目にやろうかな~。

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リバサイRUN

Author:リバサイRUN
2008年5月から多摩川中流河川敷を走ってます。

2010年5月からは主に午前中、空腹で裸足で走ってます。

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