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裸足&アクアシューズ20kmラ~ン♪ シューズ走は、ソールがすり減る:裸足走は自前のソールの機能がどんどんUP!

20.044 kmを2時間07分50秒で走りました ペース 9.4 km/h (06'22 /km)

場所:稲城大橋→芝生グランド→是政橋→稲城大橋→芝生グランド→稲城大橋
untitled910.jpg

コンディション
 体重:59.0kg
 体脂肪率:14.5%
 心拍数:64bpm (+2.0bpm)

7:15スタートでいつもの芝生グランドまで、
その後、是政橋ー稲城大橋間をグルグル走ってきました。

アクアソック 8km
裸足芝生 4km
裸足舗装路 8km

気温は24℃前後?
今までが今までだったからかなり涼しく感じる。
この時間でも芝生グランドには朝露が残ってて気持ちい~。
さすがに最後のクールダウンにと9時頃もう一度芝生走したら、
ちょっと温くなってました。

シューズ走と裸足走の決定的な違い。

 シューズ 走れば走るほどソールがすり減る。
 裸足   走るほどに足底アーチが鍛えられて、強靭&機能UP!


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Author:リバサイRUN
2008年5月から多摩川中流河川敷を走ってます。

2010年5月からは主に午前中、空腹で裸足で走ってます。

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