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初めて真面目にヤッソ800in多摩市立陸上競技場


15.439 kmを1時間27分47秒で走りました。 ペース 10.6 km/h (05'41 /km)

場所:多摩東公園陸上競技場400mトラック
untitled32.jpg


コンディション
 体重:59.0kg
 体脂肪率:13.6% (+0.1%)
 心拍数:64bpm (-2.0bpm)

多摩東公園にある陸上競技場の400mトラックでヤッソ800をしてきました。
広い陸上競技場は私一人の貸し切り状態。
ぜいたく~。
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CARAWG78_convert_20100302194213.jpg


でもヤッソ800ってめっちゃ地味な練習です。
初めて真面目にやってみましたが、一人孤独にやってると心が折れそうになります・・・
がなんとか800m+流し400m×10やりました。

1  3’34”
2  3’36”
3  3’36”
4  3’41”
5  3’35”
6  3’38”
7  3’40”
8  3’37”
9  3’39”
10 3’35”

タイムはこんな感じ。
理論的にはフルマラソン3時間40分ぐらいで走るための練習になります。

でも半年に一回ぐらいでいいなこの練習・・・




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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

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No title

半年に一回で良いトレーニングをしょっちゅうやってる人がきましたよ~(笑)
僕はインターバル系大好きです。
でも周りにも好きな人はいません…
面白いとおもうけどなあ~
見事なペース感ですね!

ハンサムネコさん

げげえ~。
インターバルトレしょっちゅうですか~。
すごい!
スピードを上げるためには必要とは思いますが・・・
私しばらくお腹いっぱいです。

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リバサイRUN

Author:リバサイRUN
2008年5月から多摩川中流河川敷を走ってます。

2010年5月からは主に午前中、空腹で裸足で走ってます。

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