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jog+坂道トレ+スピードトレ=17km 坂道もたまには刺激になっていいですねえ。

17.111 kmを1時間39分12秒で走りました。 データ 10.3 km/h (05'47 /km)

場所:稲城大橋→尾根幹→桜ケ丘公園→川崎街道→城山公園→是政橋→稲城大橋
untitled25.jpg


コンディション
 体重:58.5kg
 体脂肪率:12.6% (-1.2%)
 心拍数:66bpm

jog+坂道トレ+スピードトレで17km走ってきました。
城山公園脇の坂道は良い坂道トレーニングになります。
下りもブレーキかけなければ勝手にキロ4分前半のスピード出ます。
こんどはインターバルで何回か往復してみようかな。

稲城大橋から富士山がきれいに見えました。 
20100205094001.jpg

尾根幹から桜ケ丘公園へのショートカットに神社の裏の坂を強引に上りました。
20100205103003_convert_20100205124108.jpg

是政橋、晴れてて気持ちよかったです。
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最大高低差125mだそうです。


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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

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No title

彩りの湯の所でしょ~

私はあそこだけは往復しようと思えない。。。辛すぎる。。

桜ケ丘カントリークラブ前でお腹いっぱいっすぅ

katsuwoさん

短いですけど、THE坂道ですよねえ。
しかしあそこをインターバルできたらかなり強くなれる気がします。

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リバサイRUN

Author:リバサイRUN
2008年5月から多摩川中流河川敷を走ってます。

2010年5月からは主に午前中、空腹で裸足で走ってます。

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