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河川敷20km走 ヤッソ800のマネごとしてみましたが・・・撃沈

20.024 kmを1時間57分38秒で走りました。 ペース 10.2 km/h (05'52 /km)

場所:多摩川河川敷 多摩川原橋ー是政橋間うろうろ
untitled1222.jpg


体重:58.0kg
体脂肪率:13.8% (+0.4%)
心拍数:71bpm

いつもの多摩川河川敷を20km走ってきました。
途中で「ヤッソ800」のマネゴトしてみました。

一回目 3:35 ペース間違えた。きつ過ぎ
二回目 3:42 まだ速すぎる。
三回目 3:55
四回目 3:50
五回目 3:56
六回目 4:02

ここで終了
最初にぶっこみ過ぎて10回は無理でした。
しかし地味にキツイ練習ですねえ。

その後いつものコースをキロ5分前半ペースで走って帰ってきました。

今回ラップタイムと心拍数が計れる時計して走ってみました。
指で心拍数測定する簡易タイプなのでうまく計れない時もある。
しかし私の年齢だと最大心拍数は180らしいのですが、
一回182が出た!
最大心拍数超えてる。
40超えたら最大心拍数90%以上は危険ゾーンだってどこかで聞いたような・・・
まあ大丈夫だと思いますが、二日酔いRUNとかでダッシュとかは自粛しよう・・・

!cid_01@091222_174831@______F01A@docomo_ne.jpg
河川敷の夕日、
小さく富士山がシルエットで写ってます。

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Author:リバサイRUN
2008年5月から多摩川中流河川敷を走ってます。

2010年5月からは主に午前中、空腹で裸足で走ってます。

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