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多摩川河川敷15kmペース走+成長ホルモン放出ダッシュ しかしダッシュは膝が・・・

15.060 kmを1時間12分39秒で走りました。 ペース 12.4 km/h (04'49 /km)

場所:稲城大橋→多摩川原橋→関戸橋→稲城大橋
untitled112.jpg


体重:58.0kg

どんより曇り空の下、多摩川河川敷を15km走ってきました。
キロ4分後半ペースで走って最後に200mぐらいダッシュしたら、
久々に左膝が痛くなりました。

「脳を鍛えるには運動しかない!」に刺激されて
成長ホルモンをドバドバ出すためにと思ってダッシュしてみたのですが、
さすがにダッシュは膝への負担が大きいですなあ。
前段階として、太ももの筋肉鍛えるために普段からスクワットとかしなきゃだめですかねえ。



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Author:リバサイRUN
2008年5月から多摩川中流河川敷を走ってます。

2010年5月からは主に午前中、空腹で裸足で走ってます。

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