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「脳を鍛えるには運動しかない」を読みました。 ちょっと奥さん聞いた? 人類は走りながら脳を進化させてきたんですって!

「脳を鍛えるには運動しかない!」

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走った後に気持ちいいのは脳の状態が最高に良くなるからなんですね。
納得、納得。

この本はエクササイズ、それも主に有酸素運動がいかに脳の状態を最高にするかということを、
具体的な例と最新の研究データをもとに力説するものです。

それぞれの章ごとに、「学習」「ストレス」「不安」「うつ」「注意欠落障害」「依存症」「女性のホルモン変化」「加齢」という具体的なテーマで、有酸素運動がいかに脳の状態を良くしていくかを、生理学の専門用語を交えつつ、これでもかというくらい説明してくれます。

最後の章では、具体的にどれぐらい運動すればいいのか例をあげてくれます。

つまり毎日ゆっくり歩くかゆっくり走り(最大心拍数の55~75%)
週2、3回走り(最大心拍数の75~90%)
ときどき全力疾走する(最大心拍数の90%)
のがいいらしいです。

そして私が昔読んだ「人はなぜ走るのか」 
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を引用して、
要はアフリカの草原を駆けまわって狩猟採集生活していた祖先の日常の行動を真似すれば、
十万年以上にわたってDNAに刻み込まれたデリケートな代謝システムが正常に機能して、
脳は勝手に最高の状態に保たれるというのです。

そして特に私が心惹かれたのは、全力疾走の効果です。

アンチエイジングの研究者が若返りの泉と呼ぶ成長ホルモン、
腹部の脂肪を燃焼させ、筋肉を作り、脳の容量を増やす働きをしているホルモンで、
通常このホルモンは血中に数分しかとどまらないものらしいのだが、
全力疾走を含むトレーニングするとこのホルモンが、
なんと奥さん!
血中濃度が上昇した状態を最高4時間キープできるんですってよ~。

すごくないですか?

これからのレースシーズンにむけて全力疾走を加えたインターバルトレーニングをしてるランナーさん達、ここにいっぱい生息してらっしゃるような?
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は無意識でアンチエイジングもしてるってことですねえ~。
そりゃあ美ジョガーにもなるってもんだわさ。

私もこんどから「あんちえいじ~んぐ」って念じながら、
1分ぐらいの全力疾走を毎回のRUNに組み込もうと思ってます。
美ジョガーには変身できませんが・・・

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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

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No title

あら?
私も美ジョガーになれるかしら(笑)
なるほど!
納得 

くせになるわけだ。

頭はともかく、体は確実に若返ってますね。
お○っこのキレがよくなった(笑)
気持ちが不安定な友人にランニングを奨めてるんだけど、やはりきっかけがないと難しいですね。

ハンサムネコさん

成長ホルモンドバドバ放出で美ジョガーに変身ですよ。
ん?
男はなんていうの?
ハンサムランナー?

ホシヲさん

身体にいいことは脳、ひいては精神にいいですねえ。
現代人はアフリカの草原時代からはだいぶかけ離れた生活してるから、
心と体が分離しちゃうんです。

お友達、理屈から入るタイプの人ならこの本読むと良いきっかけになるかも。

心拍計は何を使われていますか

はじめまして
まったくの初心者です。

リバサイRUNさんの努力と文才に心底敬服しております。
そこでおたずねしたいのですが、心拍計はどんな商品をお使いでしょうか。

私も本を読み、心拍計を購入したくなりました。
もし差し支えないようであれば、ぜひ教えていただければ幸いです。

しょっぽこピー さん

心拍計は・・・
体内心拍計のみです。

持ってません。

私もこの本読んで欲しいなあと思ったのですが、
その前に新しいシューズ買うかなあ。
でももし買うなら、胸ベルトタイプじゃないやつ、
例えば
「エフラン・ハートメーター」とかかなあって思ってます。

参考になんなくってごめんねえ。

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Author:リバサイRUN
2008年5月から多摩川中流河川敷を走ってます。

2010年5月からは主に午前中、空腹で裸足で走ってます。

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