スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

初神宮外苑走@TopGearスピード練習 1000m×7はキツさがじわじわ効いてくる

9.531 kmを47分03秒で走りました。ペース 12.2 km/h (04'56 /km)

場所:神宮外苑
jinnguugaienn.jpg


コンディション
 体重:59.0kg
 体脂肪率:14.6% (+0.1%)
 心拍数:66bpm (+2.0bpm)

TopGearのスピード練習で初めて神宮外苑を走ってきました。

1km ペース(4:10/km前後)+jogを1セットで×7本

classic917.jpg


徐々に疲労が蓄積されて最後の2本はかなりきつかったです。
この練習は自分のペースではできない。
コーチや周りの参加者が刺激になってなんとかやりきれました。

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村

スポンサーサイト

テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

ひさびさのTopGearスピード練習in織田フィールド 暑い中のスピード練習って地獄ですね!

6.128 kmを30分48秒で走りました ペース 11.9 km/h (05'01 /km)

場所:TopGearスピード練習in代々木織田フィールド
index_convert_20100626215755.jpg


この暑い中、一か月ぶりにTopGearのスピード練習「韋駄天メンバー」に参加してきました。

classic・歸ay_id=6178485_convert_20100828230003

3000m 12:34
2000m 8:48
1000m 4:01
って感じでレペテーション走

暑い中かなり頑張ったとおもうんですが、
コーチから2000mをもっと頑張れって言われました。
自分の中では2000mを抑えて1000mで自己ベスト出して、
コーチを納得させるつもりでしたが、
1000mも自己ベストならずでしたからねえ~。
まあもっと涼しくなったらいけるでしょ~。

最後のクールダウン走&ストレッチは裸足でやったら気持ち良かったで~す。

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村

テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

WGHランニングクラブ練習会に参加 3000m→1000m→300m→300mのレペテーション走

12.5 kmを1時間14分42秒で走りました。 ペース 9.3 km/h (06'26 /km)

場所:府中市民陸上競技場→自宅
untitled711.jpg

コンディション
 体重:59.0kg
 体脂肪率:14.0% (+0.1%)
 心拍数:66bpm

WGHランニングクラブ練習会に参加

3000m→1000m→300m→300mのレペテーション走。
3000mはキロ4:30のグループで、
1000mはキロ4分前半で、
300mは60秒ちょいで走りました。

classic・歸ay_id=5826103_convert_20100711230633

1000mと300mは非常に身体が重だるかったです。
湿度と温度が高かったせいにしておこうと思います。

そしてスピード練習後のお約束、
クールダウンのjogでフクラハギ攣りそうになりました。

その後、甲州街道沿いに走って自宅まで帰ってきました。

しかしWGHRCスピード練習会今回で終わりなんですよねえ。
一回の参加費千円であの内容はかなりお得感あったのになあ。
おまけにウィグライプロ3包もらえるし。

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村



テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

フリーエリア

カレンダー
10 | 2017/11 | 12
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
プロフィール

リバサイRUN

Author:リバサイRUN
2008年5月から多摩川中流河川敷を走ってます。

2010年5月からは主に午前中、空腹で裸足で走ってます。

ジョグノート 今月の記録
最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
レース予定
お天気は?
読書カレンダーBLACK
カレンダー
検索フォーム
RSSリンクの表示
ブログ村
ランキングサイトです。 気に入ってくれたらポチっとお願いします。
カウンター
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

フリーエリア
ランナー必読の書。 読むと走りのモチベが別角度からUPします。
フリーエリア
RUNウォッチ
割と使いやすいと思う
フリーエリア
つぶやきシローちゃん
フリーエリア
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。