ランニングせんとや生まれけむ

21.409 kmを2時間13分05秒で走りました

ペース　9.7 km/h (06'13 /km)

場所：稲城大橋→石田大橋→稲城大橋


コンディション

体重：58.0kg
体脂肪率：15.5% (+0.4%)
心拍数：66bpm


久々に長い距離走った気がする。


病み上がり（風邪からの）なので裸足封印で、
zemで走りました。
帰りにおつかい頼まれたので、持って走ったら、
腕振りが封印されてギクシャクした走りに。
さらにzemの縫製がほつれて足の皮がむけた。



やっぱりzemって構造的にヤワいな。
第一印象はいいけど長くつきあえるタイプじゃないみたいな？
総合的にはアクアソックのほうが上か？
でもnikeがアクアソック封印してる？
２０１１年度版は販売されなかったし・・・
絶版はもったいないと思うんですが！








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1.286 kmを11分08秒で走りました

ペース　6.9 km/h (08'39 /km)


コンディション

体重：58.0kg
体脂肪率：15.1% (-0.9%)
心拍数：66bpm


うちの奥さんによると「雪の日は走っちゃダメ」な日らしい。
家庭の平和を守るため、
団地の非常階昇降ランでお茶を濁しました・・・









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12.251 kmを1時間19分33秒で走りました

ペース　9.2 km/h (06'29 /km)

場所：自宅→是政橋→関戸橋→稲城大橋


コンディション

体重：58.0kg
体脂肪率：16.0%
心拍数：66bpm


7：00スタート



久しぶりにこの時間から朝ランしたら寒いっ！
こんなに寒かったっけ？
また体を慣らしていかないとだな。











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23.024 kmを2時間33分36秒で走りました

ペース 9.0 km/h (06'40 /km)

場所：稲城大橋→中央道高架下→稲城大橋

コンディション

　体重：58.0kg
　体脂肪率：16.0% (-0.6%)
　心拍数：66bpm


7：00スタート多摩川河川敷ラン





zem360 20km
裸足　　3km

今日は寒の入り、一年で最も寒い時期がスタートってか。
確かに今朝は寒かった！
いつも給水する水道が凍ってて出なかったし。
別の水道は氷柱が出来てたよ！



９時になってすこし太陽が出てきたので3km程裸足で走りました。
今年の裸足で走り初めです。

多摩川中流域には珍しい？
河岸の砂浜











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13.198 kmを1時間13分51秒で走りました

ペース　10.7 km/h (05'35 /km)

場所：稲城大橋→関戸橋→稲城大橋


コンディション
　体重：58.0kg
　体脂肪率：16.6%
　心拍数：66bpm


7：45スタート



多摩川河川敷をzem360で13ｋｍ走ってきました。
アディダスの五本指でウォーキングしてる人を見ました。
結構ソールが厚いような印象を受けました。

今日でお正月休み終了、
走って食べてぐうたら生活も今日で終わるのか。

今日も富士さんがくっきり見えたよ













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